di Cristina Caruso
I crampi mestruali sono qualcosa che quasi ogni donna ha sperimentato, a volte si tratta di un leggero disagio mentre altre donne provano forti dolori spesso debilitanti. La buona notizia è che ci sono diversi rimedi naturali che possono essere utilizzati per alleviare il dolore e il disagio che è spesso associato con le mestruazioni. Il mantenimento di un regolare esercizio fisico durante le mestruazioni allevia i crampi, riducendo la tensione muscolare e migliorando l’umore. Una passeggiata al giorno di venti minuti già aiuta a ridurre la gravità di crampi e quindi il dolore. Anche il vecchio rimedio della borsa d’acqua calda rilassa i muscoli o arrangiato con una bottiglia di acqua calda avvolta in un asciugamano o un panno sul ventre possono aiutare ad alleviare i crampi addominali. Un bagno caldo al sale marino e bicarbonato di sodio rilassa i muscoli. Magnesio, zinco, calcio, vitamine del complesso B e vitamina E integrano le perdite durante i giorni del ciclo. Erbe come camomilla, finocchio, zenzero, cannella, basilico, prezzemolo e menta sono utilizzati in diverse forme per alleviare crampi e altri sintomi associati alle mestruazioni: possono essere impiegate per fare delle tisane o un mix con cetrioli, barbabietole e carote, oppure un pezzo di zenzero può essere ben miscelato con del miele in acqua calda, la cannella va bene su qualsiasi cibo o in aggiunta al tè. Menta, zenzero e camomilla possono essere usati per fare tisane rilassanti che possono essere presi un paio di volte al giorno. 75ml di prezzemolo può essere miscelato con succhi di cetrioli, barbabietole e carote. Non solo questo aiuterà con sollievo dal dolore, ma si dice anche per aiutare a regolare il ciclo mestruale. Gli agopuntori raccomandano la digitopressione su un punto specifico, denominato “Spleen 6”, che determina una riduzione dei dolori. Si trova esattamente, partendo dalla parte interna della caviglia, tracciando una linea immaginaria lungo la parte inferiore del polpaccio, a quattro dita dal malleolo interno, posteriormente. La pressione su questo punto, a un’inclinazione di novanta gradi per circa tre minuti, placa i dolori. Anche lo yoga, note per le sue qualità rilassanti, contribuisce a ridurre la tensione in tutto il corpo con effetti assolutamente benefici. Non resta che provare per credere.
Redazione
Inserito dai Redattori di "Vento nuovo". Quotidiano di informazione, cultura, innovazione, economia, arte, fashion, gossip, sport, fondato a Roma nel 2009 ( n. 43/2010)
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