di Valentina Agasucci
In un mondo sempre più frenetico dominato da ritmi sempre più stressanti, lo sport sta diventando sempre di più il numero uno come alleato tra corpo e mente. Praticare attività fisica significa prendersi cura di sé a 360 gradi. Qualsiasi tipo di sport aiuta a mantenere bene il fisico; da studi documentati esso facilita
a mantenere il peso sempre in equilibrio, migliora la forza muscolare permettendo lo svolgimento di attività altrimenti impossibili o rendendole meno faticose. Rinforza la struttura ossea contribuendo a prevenire l’osteoporosi. L’attività fisica migliora anche il rendimento del cuore e la funzione respiratoria diminuendo così il rischio di attacco cardiaco e ictus. Previene malattie croniche come il diabete, ipertensione e obesità.Un’attività fisica costante contribuisce anche al rinforzamento delle ossa e delle articolazioni rendendole più robuste e meno suscettibili a infortuni. Anche il sistema immunitario ne ricava i benefici, rafforzandolo e riducendo ulteriormente il rischio di malattie autoimmuni.Lo sport ha effetti sorprendenti anche sulla salute mentale. Ma com’è possibile? I motivi sono diversi:1) durante l’allenamento il cervello rilascia endorfina e serotonina, detti gli ormoni della felicità, che aiutano a ridurre stress, ansia e depressione, dando una sensazione di benessere.2) Riduce i livelli degli ormoni dello stress come adrenalina e cortisolo. 3) Aumenta l’autostima e la fiducia in se stessi.4) Libera la mente da pensieri e preoccupazioni.5) Favorisce le relazioni sociali e interpersonali, soprattutto negli allenamenti di gruppo. 6) Consente anche di scaricare le tensioni emotive grazie al suo carattere ricreativo. 7) Miglioramento della memoria e dell’apprendimento, grazie all’aumento del flusso sanguigno nell’ippocampo, una regione del cervello importante per la memoria.8) Miglioramento della qualità del sonno.Ora elenchiamo i benefici specifici dell’allenamento dimostrati da vari sudi:2 / 2Possiamo quindi dire che lo sport se praticato con costanza e moderazione serve come benessere quotidiano ed è uno strumento potente per vivere meglio; quindi investire tempo nell’attività fisica significa investirlo nella propria salute, nel proprio equilibrio e nella propria felicità.Non è mai troppo tardi per cominciare.
Redazione
Inserito dai Redattori di "Vento nuovo". Quotidiano di informazione, cultura, innovazione, economia, arte, fashion, gossip, sport, fondato a Roma nel 2009 ( n. 43/2010)
Follow Me:
